公民防控新冠疫情应知应会

　　冠状病毒肺炎即2019-nCoV，一般表现为发热、乏力、干咳、流鼻涕、逐渐出现呼吸困难。严重的表现为呼吸急促、心慌胸闷、口唇及指（趾）端缺氧紫绀、以及不能用常规氧疗缓解的呼吸窘迫（极度缺氧的表现），有的则更为严重甚至死亡。该病容易人传人，主要通过空气传播、飞沫传播，也可通过接触传播，接触被病原污染的物品、用品而感染。新型冠状病毒疫情可防可控，不必太过恐慌，应做好相关的预防工作，并在出现发热和呼吸道感染症状时及时就医。疫情就是命令，防控就是责任。那么，作为普通老百姓，应该如果应对？ 如何贡献自己的一份力量，减少政府的负担，让病情能够尽早结束呢？

　　——服从政府，宅在家中，减少恐慌

　　每个人都应该严格准时遵守国家，地区政府贯彻的每个政策，客观认识疫情，科学应对疫情，依法防范疫情。同舟共济，守土尽责，共克时艰。尤其是党员、干部、人大代表、政协委员要充分发挥带头作用，积极主动参与疫情防控工作，带动家人亲属、街坊邻居自觉遵守有关规定。居民是自身健康的第一责任人，要自觉学习防护知识，宁做一个灵魂的守护者，不做疫情的传播者。不传谣信谣，不出去传播和被传播病毒。不串门，福气临门!今年上门，明年上坟。远离疫情家里宅，防病防灾幸福来。要按照政府要求无特殊情况就老老实实呆在家里，也是为社会做贡献。不图一时热闹，但求平安健康。避免到人群密集的场所，自我隔离，就是不要随便走动，亲戚朋友更不要串门。减少不必要的接触，将风险降到最低。要备置体温计、口罩、消毒用品等必需的防控物品和物资。同时，居住小区的外地返回人员抵达当天应及时向小区管控小组报告健康情况，并配合完成个人信息登记工作。

　　如果自己或家人被感染，除了政府的救治外，更多的靠我们自己。一些症状轻微的疑似患者或是有明确接触史的无症状人群，可以进行自我隔离和观察来保证自己和家人、朋友的安全。而一旦出现呼吸困难(包括活动后加重的胸闷，憋气，气短)、意识问题(包括嗜睡，说胡话，分不清昼夜等)、腹泻、高烧等情况，立即停止在家自我隔离，及时到医院就诊。当然，可以通过自己的努力去寻找第三种借力的解决方法。那当前最好的风险转移杠杆无疑就是保险。借助保险来帮我们生活转移经济风险，让保险成为我们生活健康与幸福的守护符。如果每个人都拥有一份保险保障，每个人都能病有所保，并有所医那岂不是更好吗。

　　——勤通风，勤洗手，戴好手套口罩

　　注意防寒保暖，室内通风。通过通风可以显著降低中致病菌或病毒的浓度，降低发病的几率。一是勤洗手。在餐前便后，外出回家，咳嗽打喷嚏，准备食物前、中、后，接触垃圾，接触动物后，用肥皂水在流动水下冲洗至少15秒。生产食品前、期间、后咳嗽、打喷嚏后护理患者，餐前和后手脏时处理动物和动物排泄物后，立即用含肥皂和酒精的洗手液和清水洗手。二是出门要戴好手套和口罩，预防千万条，口罩第一条!戴口罩，福星高照!戴口罩总比带呼吸机好，躺家里总比躺ICU强。戴口罩可以起到有效预防病毒的作用，要注意口罩类型的选择以及佩戴方法，可选择医用外科口罩和N95口罩。戴口罩之前要先洗手，并避免接触口罩内侧面，还需要将口罩充分展开，使口罩与面部完全贴合，将嘴、鼻、下颌完全包住。 正确佩戴，戴口罩时，别把口罩正反面戴反了，将鼻梁条外露部分朝上朝外，医用口罩蓝色在外、白色在内，覆盖住口鼻及下颌，压紧鼻梁金属条（即鼻夹），使口罩与鼻梁贴合。戴口罩千万不能露出鼻子，一定要覆盖口鼻。佩戴口罩注意每日更换，不要重复使用，最好4小时更换一次。一次性口罩第二天就不要戴了，不是一次性口罩，每天要消毒。废弃口罩不要乱扔，回家要洗手消毒。

　　——主动防护，避免接触，注重消毒

　　不怕一万就怕万一。今年不亮灯，明年你还能去亮灯 ，不上山祭祖，不把病毒带给你老祖 。要避免密切接触，不参加聚会和集体活动，红事不办、白事简办，避免与养殖或野生动物近距离接触，避免与疾病的动物或变质的肉接触，避免与生鲜市场的流浪动物、垃圾废水接触。在自己咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或袖口或屈肘将口鼻完全遮住，并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内，咳嗽喷嚏后及时洗手，避免触摸眼睛。不能对着别人打喷嚏、咳嗽。易感人群应尽量避免去人群密集的公共场所，一定要保护自己不要感冒，备用一些药品，因为感冒免疫力下降，抵抗“冠状肺炎”有不利因素。和人讲话要有距离，避免在未加防护情况下与病人密切接触，避免触摸其眼、口、鼻。同时注意保持家庭和工作场所开窗通风，环境清洁。

　　自己住家要消毒，最好用”八四“消毒液，(1:29比例）稀释后侵泡20分钟抹布或拖布擦桌子和擦地，各种常用玩具也可用消毒（一定稀释，防止变色），另外卫生间消毒时洁厕灵不得与“八四”同用或先后用。要间隔几小时再用，消完毒可开窗通风一会。平时在家里多消毒。室内可自然通风消毒，不管天气多么寒冷，每天均应有一段时间开窗通风，最佳时间为上午9时、下午3时左右，一般要通气10～30分钟。或关闭门窗后，点燃艾卷熏，每25平方米用1个艾卷，半小时后，再打开门窗通风换气。外出回家的脏东西及时清洗、晾晒。做到“一日一清洁消毒、一周一大扫除”，安装防鼠、防蚊和防蝇设施，消除鼠、蝇、蚊、蟑螂等病媒生物孳生。

　　——煮熟食材，饮食清淡，加强锻炼

　　肉类和蛋类彻底煮熟再吃，烹调时要彻底煮熟肉类和蛋类，将肉、蛋彻底煮熟再吃，处理生食和熟食之间要洗手，切菜板及刀具要分开，从你我做起。节假日外出用餐增多，建议就餐时尽量使用公筷，更安全卫生。 要多喝水和绿茶，每天要补充足量的水分，不要等感觉渴了才喝水，多喝水和绿茶，促进体内代谢产物的排泄。保持饮食清淡，饮食要有营养、均衡，还要清淡。多吃新鲜的果蔬，也可吃点生蒜、蒲公英和鱼腥草等都是抗病毒的食物。要加强体育锻炼，多运动，进行体育锻炼，可以增强机体耐力和对疾病的抵抗能力。不出门的情况下，可适当在室内做健美操、瑜伽、太极等，也达到锻炼的目的。要提高免疫力，保证充足的睡眠，不熬夜，不过劳，机体免疫力提高，可很好的防御呼吸道病毒的感染。

　　——遵守公德，吸取教训，乐观向上

　　防控疫情、与法同行。尊法学法守法用法，依法依规防控疫情。非常时期要遵守社会各项公德，配合政府各部门检查，不哄抢药品和生活必须品，不抬高物价发国难财。不能歧视从疫情区回乡人员，要配合政府部门搞好回乡人员隔离和预防工作，并积极给予生活帮助，如有发现回乡人员发烧等症状立即帮助从医，绝不瞒报、漏报、迟报，谎报。要吸取教训。蝙蝠炖汤，棺材反光。今天沾一口野味，明天去地府相会不再吃一些来源不明的野生动物，更不能残忍的活吃动物，世上所有东西都是有因果关系的，你的残忍会带来不可饶恕的后果！要保持乐观向上的生活理念，保持良好心态，保持正常生活规律，制定作息时间表，适当休息、充足睡眠，选择居家可做的锻炼，减轻焦虑、保持好的心态，听轻松愉快的音乐，调节心情，阅读书籍，缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣。火神山雷神山，魔鬼瘟疫哪里窜”相信政府会以最快的速度控制病情发展，一定会战胜“这场瘟疫”！

　　（陈莹峰）