今年秋季养生注意事项

　　2014甲午年是湿气流行之年。至9月23日秋分，交五之气，主气阳明燥金，客气少阳相火。故今秋易出现喘咳少痰，咽部不适，胸胁胀疼，胃脘不适，吞酸嘈杂，唇舌皮肤干燥，大便稀溏或便秘等症状。市中医院中医预防保健科的专家指出，年高精亏者须警惕心脑血管疾病的发生及加重;新生儿须防治呼吸系统疾病;孕妇应注意流产、胎动不安等;更年期男女更应注重补益精血，减少由于精血亏虚引起的口咽干燥、咽痛咳嗽、皮肤干裂或过敏、便秘等症状。

　　饮食调养方面，必须注意固护阴津，养阴防燥。注意保湿补水，吃清润、温润的食物，如乌鸡、瘦猪肉、海参、小米、芝麻、核桃、板栗、糯米、蜂蜜、乳品、阿胶等。由于气候干燥，故应少吃辛辣之品，遵守“少辛增酸”的原则，如葱、蒜、姜、茴香、辣椒等要适量减少，而柑橘、山楂、苹果、木瓜、葡萄等新鲜瓜果蔬菜可适当增加，但食用水果时间最好在下午3：00-5：00之间，以借阳气助水液的运化及敷布。可适当饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等，也可服用黄芪、太子参、杏仁等。适当吃一些益阴的中药，如沙参、麦冬、玉竹、石斛等。

　　然而结合今年湿气流行，润燥不可太过，同时要兼顾脾胃，维持脾胃升降功能正常尤为重要。若出现咳嗽有痰，可用杏苏散、二陈汤、桂枝人参汤等以发散风寒，宣肺化痰;亦可用桔梗甘草汤、百合固金汤等利咽润肺。

　　秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。锻炼时可增加一些静功，如静坐、站桩、八段锦、太极拳等。秋季适当按摩穴位也能达到进补效果，可按摩太溪、三阴交和照海养阴，按摩列缺、足三里、太冲促进脾肺肝经的通畅。注意孕妇需要在医师指导下按摩。

　　精神调养方面要生活规律，早睡早起，积极锻炼身体，并选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画、赏花、登高、读书等。秋季可以读《道德经》《心灵鸡汤》等以宁神定志。

　　秋季养生不能忽视五音疗法，商音可以治咳嗽、气喘、胸闷、肩背痛、风寒感冒、高血压等病。商音音乐的代表曲目有：《阳春白雪》《黄河大合唱》《春天里》《怒放的生命》《我的歌声里》等歌曲，在每天15：00～19：00欣赏最佳。

　　中医治未病的干预措施，可结合体质选择子午流注疏通经络、药物贴敷温补阳气、穴位注射填补精血、面部刮痧祛斑养颜、鼻嗅疗法通肺窍、头部药浴潜藏虚火、膏方调整脏腑平衡。